兒童健康|小朋友係食肉獸點算好? 營養師分享5招幫助均衡飲食

兒童健康

撰文: 王明芳

發布時間: 2024/09/25 14:03

最後更新: 2024/10/03 17:23

分享:

分享:

小朋友係食肉獸點算好?營養師分享5招幫助均衡飲食!

【兒童健康/食肉獸/小朋友/均衡營養】小朋友變「食肉獸」點算好?不少家長相信都曾為小朋友只食肉,不食菜而煩惱,想要解決煩惱?有營養師便分享了5大招數。

最新影片:

註冊營養師張嘉文(Calvin)過去接受訪問時便指出小朋友偏食,很容易有過重或輕問題,他建議可先從飲食習慣入手,尤其要控制孩子的零食份量及食用時間,建議在正餐前一個半小時不要進食零食,以免影響胃口。

點擊圖片放大
+4
+3

改善小朋友偏食5招:

  • 與食物建立「朋友關係」,透過種植簡單蔬果,嘗試讓小朋友對食物有好感。
  • 帶小朋友去超市 揀選食物,讓他們認識一下不同食物種類。
  • 家長跟小朋友一起料理食物,如簡單製作三文治、花生醬、米紙卷,讓他們更想進食。
  • 父母要以身作則,不要偏食。
  • 多些讚賞孩子,令他們有更大動力食健康食物。

家長要改善小朋友偏食,可以參考5個方法。(iStock圖片)

Calvin引述衞生署指出,兒童用餐時間維持半小內,大概30至45分鐘是最理想。食得太慢容易導致食物變冷,也會令營養產生變化,例如穀物類擺得太長會較難消化;一些食物中的營養素如維他命C亦會隨空氣慢慢流失。

要改善小朋友進食不吸收,Calvin認為家長應注意子女的飲食習慣,避免經常吃零食,而從營養學角度上可選擇「少食多餐」,嘗試每隔3小時讓孩子進食。定時定量的飲食方對,對過輕的小朋友尤其有效。

下載HKET App,追蹤TOPick WhatsApp頻道,睇全方位資訊:

【全港中小學選校資訊】

【中小學試題免費下載】 【名校專區升學攻略】

【兒童健康百科】 【職場文化智慧】 【家事百科全書】